הליכה נורדית עם פיזיותרפיסט
הליכה היא פעילות גופנית מומלצת, בריאה ונפוצה. יתרונות ההליכה רבים ומגוונים: שיפור סיבולת לב-ריאה, מעודד צפיפות עצם, חיטוב הגוף, שריפת קלוריות ותחושה טובה. להליכה נורדית יש יתרונות נוספים על פני הליכה רגילה.
בהליכה נורדית משתמשים בשני מקלות שמעודדים תנועה של פלג הגוף העליון בעת ההליכה. בזכות המקלות אנו מפעילים באימון, פרט לשרירי הרגליים, גם את הכתפיים, הזרועות, שריר החזה והגב. אנו מחזקים את השרירים הללו וגם משפרים את טווח התנועה באזורים אילו.
המשמעות של השימוש בזרועות בזמן הליכה עם מקלות נורדיים היא שאנו משתמשים ביותר שרירים (גם בשרירי הזרועות והגב), הולכים בקצב מהיר יותר וכך שורפים יותר קלוריות.
המקלות הנורדיים משלבים אימון כנגד התנגדות יחד עם סיבולת לב-ריאה. זהו שילוב מנצח לשם ירידה במשקל ולבריאות הגוף.
היתרונות של הליכה עם מקלות הליכה נורדית:
- חיזוק ועיצוב רוב שיריר הגוף
- המקלות מעודדים הליכה זקופה
- שריפת 20-55% יותר קלוריות מהליכה רגילה
- שימוש ב 80% משרירי הגוף במקום 60% בהליכה רגילה
- המקלות מפחיתים את העומס מהמפרקים ולכן מתאימים גם לסובלים מבעיות ברך או ירך
- מסייע בשמירה על שיווי משקל ולכן מתאימים גם לאוכלוסייה מבוגרת או עם מחלות רקע כמו פרקינסון
למי מתאים לתרגל הליכה נורדית:
הליכה נורדית מתאימה לכל גיל ולרוב המצבים הבריאותיים. היא מתאימה לכל אחד שרוצה לשפר את הכושר הגופני שלו ולרדת במשקל, היא יכולה לסייע בשיקום לאחר ניתוחים במפרקי הירך והברך ולשפר ביצועי הליכה במחלות נוירולוגיות שונות.
אימון עם מקלות הליכה נורדית:
בכדי להשיג את היתרונות הבריאותיים מאימון הליכה נורדית יש לתרגל לפרקי זמן ארוכים יחסית. הכוונה היא לאימון של חצי שעה עד שעתיים. קצב ההליכה צריך להיות יציב יחסית. מהירות טובה היא כאשר יש קושי מסוים לדבר תוך כדי ההליכה. קצב הלב צריך להיות 120-150 פעימות לדקה.
לפני השימוש במקלות הליכה נורדית רצוי לעבור הדרכה בה תוסבר הטכניקה, יוסבר על השימוש בידיים, מהירות הליכה, אורך הצעד האופטימלי ויוצגו תרגילים נוספים שניתן לבצע עם המקלות.
בפיזיוגרופ אנו נעזרים בשיטת אימון זו בתהליכי שיקום שונים כמו למשל: לחולי פרקינסון, למטופלים לאחר החלפת מפרק הירך או החלפת מפרק הברך ועוד.
טיפולי הפיזיותרפיה שלנו מותאמים אישית למטופל וכוללים שיטות טיפול מגוונות:
- הפחתת כאב בעזרת קינזיוטייפינג
- הפחתת כאב בעזרת שיטות הרפיה והרגעה
- הפחתת כאב בעזרת דיקור מערבי ו- Trigger Points
- הפחתת כאב ושיפור טווחים בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
- חיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים
- שיפור יכולות פיזיות בעזרת תרגילי טאי צ'י והליכה נורדית
- בניית תכנית אימון אישית לשיפור סיבולת לב-ריאה וחיזוק השרירים לשם שימור תוצאות הטיפול
- תרגול פונקציונלי של פעילויות יומיומיות המהוות קושי בחיי המטופל כגון: קימה לעמידה, הליכה.
השאירו פרטים ונציג מטעמינו ייצור איתכם קשר בהקדם.
