כאבי גב תחתון טיפול פיזיותרפיה
נמאס לך מכאבי הגב? הגב תפוס וזה מפריע ביומיום? רוצה טיפול יעיל וטבעי ללא תרופות? פיזיותרפיה היא הפתרון המושלם בשבילך!
כאב גב תחתון יכול להיות עמום, חד עם הקרנה (לרגל או למותן) או להרגיש כמו "גב תפוס" ונוקשות. בעמוד הזה תוכל לקרוא על פגיעות שכיחות ולקבל המלצות לטיפול בכאבי גב תחתון.
כאבי גב תחתון טיפול פיזיותרפיה
בפגישה הראשונה הפיזיותרפיסט יקשיב לך ויבדוק אותך בכדי להבין מה הסיבה לכאבי הגב. בתום האבחון נדע האם רקע התלונות הוא מפרקי, שרירי או עיצבי. בהתאם לשורש הבעיה הפיזיותרפיסט יבנה לך תכנית טיפולים מותאמת אישית.
בפיזיוגרופ (פיזיו-תנועה) אנו משלבים שיטות להפחתת כאבי גב יחד עם תרגילים לחיזוק השרירים ולהעלאת הסיבולת ובכך משפרים את יכולת ההתמודדות של הגוף עם כאבי הגב.
שיטות הטיפול שלנו בכאבי גב מגוונות וכוללות בין היתר:
- הפחתת כאבי גב בעזרת קינזיוטייפינג
- הפחתת כאבי גב בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
- הפחתת כאבי גב בעזרת שיטות הרפיה והרגעה
- הפחתת כאבי גב בעזרת דיקור מערבי ו- Trigger Points
- בניית תכנית אימון אישית לשיפור סיבולת לב-ריאה
- חיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים
הסיבות להופעת כאב גב תחתון מגוונות וכוללות בין היתר:
- טראומה של השרירים כתוצאה מתנועה חדה, הרמת משקל כבד במיוחד או תאונה.
- יציבה לקויה יכולה ליצור עומס יתר על החוליות ולהוביל לחוסר איזון בשרירי הגב.
- ישיבה ממושכת (למשל בעבודה משרדית או נסיעה ארוכה).
- שינויים ניווניים בעמוד השדרה בעקבות גיל מתקדם.
- חוסר פעילות גופנית והשמנת יתר.
- דלקות בגידים או במפרקים.
- אוסטיאופורוזיס או שברים.
- פריצת דיסק או בלט דיסק.
- מתח נפשי.
שיחת הכוונה עם נציג
השאירו פרטים ונציג מטעמינו ייצור איתכם קשר בהקדם.
השאירו פרטים ונציג מטעמינו ייצור איתכם קשר בהקדם.
פגיעות גב שכיחות והמלצות לטיפול בכאבי גב תחתון:
גב תפוס …… כאשר יש טראומה פיזית בשרירים, נחוש נוקשות וגב "תפוס". גב תפוס יכול להופיע גם לאחר שהייה ארוכה במנח לא נכון כמו למשל שינה לא נוחה או ישיבה ממושכת…..
בלט דיסק / פריצת דיסק בגב התחתון: הדיסק הבין חולייתי (Discus intervertebralis) הינו רקמת סחוס עבה שנמצאת בין כל שתי חוליות בעמוד השדרה. הדיסק מחבר בין החוליות, מפחית את מרחב התנועה ומהווה בולם זעזועים…… חולשה במבנה הדיסק יכולה להוביל לבלט דיסק או לפריצת דיסק.
רדיקולופטיה מתנית Lumbar radiculopathy לחץ על עצב מוביל לכך שהעצב מוליך פחות טוב (נוירופתיה). מצב זה יכול להוביל לכאב מהיר וחד שעלול להחמיר בעת עיטוש, שיעול, בהנעת הגב, בעמידה ובישיבה ממושכת…….
Spondylolysthesis & Spondylolisis כתוצאה מטראומה בה הופעל עומס רב על עמוד השדרה יכול להיווצר שבר בחוליה. מצב של שבר בחלק מסוים נקרא ספונדילוליזיס. ספונדילוליזיס יכול לגרום לתזוזה קדימה של חוליה מסוימת על החוליה שמתחתיה. מצב בו החוליה זזה נקרא ספונדילוליסטזיס…….
היצרות תעלת השדרה (Spinal stenosis): "התעלה הספינאלית" היא התעלה דרכה עוברים העצבים לאורך עמוד השדרה. היצרות התעלה נגרמת לרוב משינויים ניווניים (טבעיים) המתרחשים עם הזדקנות הגוף…….
אנקילוזיס ספונדיליטיס: ……. במחלה זו מתרחשים שני תהליכים: תהליך דלקתי עם יצירת עצם חדשה(סינדסמופיט) בעיקר בין החוליות ותהליך הקשחתי בעמוד השדרה……
טיפים איך למנוע כאבי גב תחתון
בכדי למנוע כאבי גב יש בעצם למנוע בלאי ושינויים ניווניים של עמוד השדרה שלרוב נוצרים במרוצת השנים.
- שפר את היציבה: עמוד השדרה מעוצב עם מספר קשתות טבעיות. שמירה על קשתות אלו מפחיתה עומסים שליליים על רקמות שונות בגב, מסייעת בשמירה על מרכז הכובד, הגמישות והיציבות של הגב הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. הקפד על יציבה נכונה בבית, בעבודה ובזמנך החופשי.
- הקפד על ארגונומיה: שמור על ישיבה נכונה, המנע מישיבה או עמידה ממושכת, בזמן העבודה נסה לשנות תנוחה, לעמוד וללכת לעיתים תכופות, למד להתכופף ולהרים משקלים בצורה נכונה.
- בצע פעילות גופנית: בצע פעילות גופנית המתאימה ליכולות שלך. התייעץ עם מומחה לשם בניית תכנית אימונים אישית המורכבת מפעילות אירובית, חיזוק שרירים, גמישות, מהירות, קואורדינציה ושיווי משקל.
- שמור על משקל תקין: עודף משקל מתבטא בעומס על עמוד השדרה ומפרקי הירך, ברך וקרסול. הצטברות שומן באזור הבטן מבליט את הקשת בעמוד השדרה המתני ויכול להוביל לכאבי גב תחתון.
- הישמר ככל הניתן מנפילות ותאונות: השתמש במיגון בעת ביצוע פעילות ספורטיבית, שמור על כללי זהירות בדרכים ובצע תרגילים לשם שיפור שיווי המשקל.
- הימנע מעישון: מחקרים רבים מוצאים קשר בין עישון לבלאי מהיר של עמוד השדרה. ההשערה היא כי העישון פוגע באספקת הדם לרקמות השונות וביניהן לגב ובכך חושף את גופנו לנזקים. השערה נוספת היא כי שיעול מתמיד המתלווה לעישון מגביר את הלחץ התוך בטני ומפעיל לחץ חוזר ונשנה על עמוד השדרה.
- הפחת מתחים נפשיים: מחקרים מראים כי למתח נפשי ודיכאון יש השפעה משמעותית על הופעת כאבי גב.
