שיקום פציעות ספורט: טיפול פיזיותרפיה על ידי פיזיותרפיסט ספורט

שיקום פציעות ספורט

אתה חובב ספורט ונפצעת? פיזיותרפיסט ספורט יכול לסייע בשיקום פציעות ספורט ולהאיץ את תהליך ההחלמה כדי שתחזור לפעילות גופנית במהרה.

פציעות ספורט נגרמות בעקבות טראומה חד פעמית או בעקבות שחיקה מצטברת.

הפציעה יכולה לנבוע ממספר סיבות: תאונה, תרגול לקוי, שיטת אימון שאינה תואמת את היכולת הפיזית של הגוף, חוסר בחימום או חוסר בשחרור בסוף הפעילות.

פציעות ספורט נפוצות בהן אנו מטפלים:

• קרע ברצועות
• מתיחת שרירים
• שרירים תפוסים
• נקעים:  נקע בקרסול
• דלקת במפרק:  דלקת בכתף
• קרע בגידים: קרע בגיד בכתף
• שברים: שבר כתף, שבר מרפק
• פריקת מפרקים: פריקת כתף, פריקת מרפק
• עומס יתר של שרירים: טניס אלבו, גולף אלבו
• כאבים: כאבי ברכיים, כאבי קרסול, כאבי כתף, כאבי גב, כאבי צוואר

טיפול פיזיותרפיה לפציעות ספורט

בכדי לתת לך טיפול מקצועי ומתאים על ידי פיזיותרפיסט ספורט מקצועי , נבין תחילה את הרקע לפציעה מתוך תאור המקרה שלך ונבצע בדיקה קלינית מקיפה. בדיקת פיזיותרפיסט ספורט תכלול מרכיבים שונים כגון: טווחי תנועה, כח שרירי, בדיקת יציבה, בדיקת אופן ביצוע תנועות מסויימות ועוד.

הטיפול הפיזיותרפי אצלנו כולל טכניקות שונות כגון:

• • • הפחתת כאב בעזרת קינזיוטייפינג
    • הפחתת כאב בעזרת דיקור מערבי וטיפול Trigger Points
    • הפחתת כאב ושיפור טווחים בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
    • חיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים
    • תרגול מעשי של פעילויות היומיום כגון: הליכה, עליית וירידת מדרגות
    • בקרה על תכנית האימונים שלך וביצוע נכון של התרגילים

מטרת הטיפול היא להפחית את הכאב, לקדם את היכולות הפיזיות שלך וללוות אותך בתהליך החזרה לספורט.

עזרה ראשונה בפציעות ספורט

מנוחה (Rest) – הפחת את האימונים או את הפעילות היומית לפי הצורך. לשם הקלה על הסימפטומים המופיעים מיד עם הפציעה ולהאצת ההחלמה ניתן להשתמש בשיטת-  RICE ב-48 השעות הראשונות מהפציעה.

• אם אינך יכול לשאת משקל על הקרסול או הברך, קביים עשויים להועיל.
• קרח (Ice) – הנח שקית קרח על האיזור הפגוע למשך 20 דקות, 4-8 פעמים ביום. כדי למנוע כווית קור, אין להניח את הקרח ליותר מ- 20 דקות.
• חבישה לוחצת (Compression) – חבישת האזור הפגוע יכולה לסייע בהפחתת הנפיחות. ניתן לחבוש עם תחבושת אלסטית, מגפים מיוחדים, מקבע עם ניפוח וסדים. היוועץ ברופא לגבי התאמת קיבוע. (שים לב: הזהר מלחץ הגורם לפגיעה באספקת הדם לגפה).
• הגבהה (Elevation) – הנח את המפרק הפגוע על כרית (מעל גובה הלב) בכדי להפחית את הנפיחות.

טיפים למניעת פציעות ספורט

• בצע תרגילי חימום לפני הפעילות: בצע פעילות אירובית קלה לשם העלאת הדופק.
• בצע הרפיה לאחר הפעילות כמו הליכה לשם הורדת הדופק.
• בצע מתיחות לשחרור השרירים בתום האימון. מתח את השרירים שאימצת.
• אל תגזים בפעילות: פזר את האימונים על גבי השבוע, הגדל את תכנית האימונים בהדרגתיות.
• לבש ציוד מתאים: נעליים מתאימות לאימון המספקות בלימת זעזועים ויציבות, אמצעי מיגון (קסדה, מגיני ברכיים).
• הקפד על שינה טובה ותזונה נכונה. 

סובל מפציעות ספורט? התקשר אלינו כדי לתאם טיפול פיזיותרפיה פרטי בבית באזור המרכז, באזור השרון, באזור ירושלים, באזור חיפה והקריות, באר שבע והדרום ועוד (לחץ כאן לצפייה ברשימת המקומות אליהם אנו מגיעים)